2009年01月17日
スタッフ
１／１５をもって、ゴンこと権守（ごんのかみ）が退社致しました。
可愛がって頂いたお客様の皆さんには、挨拶も出来ないですいません。
彼自身の事や、家庭の事情もあり、今後について話し合い、
今一番彼がするべき事を考えた結果、そう言う結論になりました。
今後一旦美容を離れるかもしれないとの事ですが、
きっと美容に帰ってくるでしょう。
かれが一日も早く、美容師として活躍出来る日が来る事を祈ります。
明日は、送別会をとっくりでする予定です。
腕によりをかけて準備してくれてる筈です。
ゴン！頑張れよ！
それにより、アシスタントを一人募集します。
詳しくはこちらから
希望者は０４５−２２７−２４００ 吉田まで
2009年01月12日
１００年に一度の不景気？ 横浜／美容院
巷では不景気、不景気と、
何とも聞いてるだけで気持が落ちそうな話題で一杯ですね。
はたして本当に１００年１回の、世界恐慌なのか？
関連記事
http://q.hatena.ne.jp/1230081233
http://allabout.co.jp/career/worldnews/closeup/CU20081008A/
まあ、難しい話はおいといて、
少なくとも飯は食えるし、住む所はある。
マスコミの作り出した言葉に踊らされて、不況だ、不況だと言ってるうちに、
本当にそうなってしまうんじゃないかと、思う今日この頃。
１００年のうちに、今より酷い状況はいくらでもあった様に思うのですが、
どう考えても、いまの状況が戦前や戦後、戦時中よりも酷いとは思えないのは、
僕だけでしょうか？
たまたま見てた国会中継、見てて思ったけど、
何言われようと、何を書かれようと、ちゃんと前を見据えて、
前向きに政策を打っていけば、大恐慌になる様な事なはないんじゃないかと
素人ながら思うのですが。。。
マスコミが騒ぎ過ぎる今の社会。
よく確かめもせず、鵜呑みでそれを垂れ流す様な会話をしてしまう、
僕らにも責任があるのでしょう。
今の社会の在り方に、物申すとかそう言う訳じゃなく、
とりあえずね、不景気だ不景気だって言うのを止めて、
ポジティブシンキングで、前を向いて行きたいなと思う吉田であります。
2009年01月08日
好評につき、ヘッドスパ＆トリートメントのキャンペーンを延長させて頂きます。
１２月のヘッドスパ＆トリートメントのキャンペーンが、
とっても好評だったので、平日限定で１、２月も
継続していきたと思います。
１２月同様、個室でYUMEでの施術を、
通常の金額で提供させて頂きます。
アウトバスのとリートメントのプレゼントも、
平行して継続致しますが、品がなくなり次第終了とさせて頂きます。
御了承下さい。
2009年01月04日
丹沢２ 横浜／美容院／ヘアカラー
GMC（グラム・マウンテン・クラブ）初の山行は、単沢は鍋割山。
何とかかんとか山頂へ着き、お目当ての鍋焼きうどんを食べる。
山頂でのメンバーの表情はそれぞれです（笑）
切り過ぎさんはヘトヘト感満載だったけど、他のメンバーは、
展望の良さにテンション上がりまくり！
鍋割山頂からの相模湾。
伊豆諸島が見渡せます。
鍋割山頂からの富士山
暫く休んで帰りのコースへ向かいます。
金冷シまで約１時間、そこで時間があれば塔ﾉ岳に行くつもりでした。
切り過ぎさんがしんどそうだったけど、何とか付いてきてるんで、
「ガンバレ！」とみんなで励ましながら、金冷シに到着。
この時点でやや時間にゆとりがあったので、塔ﾉ岳登頂を決意。
切り過ぎさんは、ここで待つというので５人で塔ﾉ岳にへ出発。
何となくみんなから、
「もういいんじゃない？」的な空気を感じつつも
無視（爆）
切り過ぎさんも心配だったんで、ペースアップで一気に登る。
女の子達にはキツかったみたい。
最後の２００mくらいの登りがキツい。
アイボンさんは足が出なくなるのを、自分を鼓舞して気合いで上がってくる。
その後ろでしっかり藤田がケツも持ってくれてる。
なかなか良いパーティーになってきた感じだ。
冬場でこれだけいい天気は、そうないだろうから、
塔ﾉ岳の頂上からの景色は間違いなく最高の筈。
鍋割の景色もいいけど、鍋割りと塔ﾉ岳では２００m以上の標高差があるので、
景色はまた一段と違うのです。
折角ここまで来たんだから、塔ﾉ岳の景色観たいじゃないですか！
心が折れそうになるアイボンさんも、必死で一歩ずつ上がってくる。
頂上に上がって思わず声が出る。
「ウオオオオ！！！！！！！」
僕はこの山には３〜４回登ってるけど、こんなに素晴らしい景色に出会えたのは、
今回が初めてでした。
鍋割からの景色も素晴らしいけど、やっぱりここは素晴らしいです。
愛ちゃん、たろう君が続いて上ってきて、一様に歓喜の声をあげています。
それに少し遅れてアイボンさんが上がってくる。
「うわぁーーーーーーーー！」
声にならない声をあげて、ちょっと涙ぐんでました（笑）
一番後ろから登ってきた藤田も
「すっげー！」と感動してる。
その時間帯にこの山頂にいた人たち全員が、この景色に見とれてました。
頂上にて記念撮影
１４９１m決して高い山ではないけど、登山口がやく３００mの標高なので、
実際に上がる標高差が１２００mもあるので、
決して舐めてはいけない山なのです。
もっと高い山は沢山あるけど、
実際の登る標高差は１０００mないなんて山も沢山あります。
丹沢は神奈川県の誇る山だと言えるでしょう。
興奮冷めやらぬ一同でしたが、切り過ぎさんが金冷シで待ってるので、
早々に頂上を後にしました。
一気に駆け下りて、切り過ぎさんと合流。
ここで切り過ぎさんの調子が思ったより良く無い事に、
僕はまだ気付けずにいました。
ここから通常であれば２時間半もあれば、大倉バス停まで帰れるのですが、
切り過ぎさんの足取りは、ここに来てかなり重くなってきた。
本人は「大丈夫です」をくり返すものの、足が出てこない。
山の日没は早いので、遅くても１６：３０には下山したかったのだけど、
ちょっとペースが怪しくなってきた。
遅れながらも何とか付いてきてた切り過ぎさんだったけど、
大倉尾根の半分まで来た辺りで足が完全に止まってしまった。
もう完全に日没を覚悟しないといけない。
日没してからも、暫くは明るいので、5時くらいまでに降りれば、
ライトは使わずに済むだろう。
一応ヘッドランプと懐中電灯を１個ずつ用意はしてあったので、
その内懐中電灯を藤田に渡す。
切り過ぎさんのザックを持ち、切り過ぎさんの肩を抱きかかえ、
何とか歩かせながら進む。
あと３０分（通常のタイム）の地点まで来た所で、切り過ぎさんが嘔吐。
思った以上にキツそうだ。
暫くは動けそうにない。
ここで藤田に後の３人を頼んで、先に下山してもらう事にする。
こういう事態も想定していたので、地図はそれぞれにコピーを配ってあるし、
まあ、地図なくても指標があるので明るいうちなら迷う事もない。
この時に僕のザックの中身で持っていって貰える物は、
分配して持って行って貰い、軽量化して体力を温存。
まあ、何とかなるでしょう。
完全に暗くなる事が決定し、ヘッドランプでの下山を決意。
冬の八ヶ岳を一人で、夜中から入った事もあるので、
初めてではないけど、やっぱり明るいうちに下りたかった（笑）
出すもの出して、若干よくなった切り過ぎさんを抱え、
最後の行程を歩き出す。
だけど、この後に二人に試練が待ってる事を。。。。
まだ知りもしなかった。。。。。
大倉尾根の下から４分の１くらいの所に、道が二つに分かれる所がある。
結局一つに道になるのですが、ここを僕はすっかり忘れていたのです。
切り過ぎさんに「後少しだぞ！」と、声をかけながら、
通常であれば３０分の道を、１時間のペースで下りてるうちに、
道は暗くっていきます。
山は下になればなる程に、草木が深く生い茂るので、どんどん暗くなります。
完全に暗くなってしまえば肝も座るのですが、
夕暮れぐらいの状態が一番気持を不安にさせます。
丁度そういう状態で、二つの道が合流する地点に来ました。
そこから丁度Uターンする様な、ヘアピンの様な角度で下山の道はあったのですが、
そこは合流してくる道が、下りてきた道と自然に繋がってる様に見え、
チョット判りにくい所でした。
大きな看板もあったのですが、暗いのと、急いでるのと、不安なのと、
切り過ぎさんを抱えてる事での視界が狭いのと、色々な事が重なり、
僕はその道を真直ぐ進んでしいました。
そこからは登りになってたのですが、まあ、一次的な登りは、
ここまでの下山道でもあったので、そんな感じだと思ってました。
体力の無くなった切り過ぎさんに、この登りはキツかったと思います。
「最後の登りだぞ！」と励ましながら、登り続けました。
ある程度登っても、下りが出て来ないので、おかしいなと思っていたら、
さっきみた指標で【大倉尾根８】という表記だったのに、
【大倉尾根９】という指標が現れたので、ここで完全におかしいと気付く。
この指標は、尾根のどの位置にいるかを表しているもので、
遭難したりした際に、自分の位置を知らせるのに使う表記なのですが、
上に行く程数字が大きくなり、
一番登山口に近いところが１番という表記になります。
なのでこの数字が大きくなるというのは登ってるという事になるのです。
この時点で切り過ぎさんの体力は限界を超えつつあり、
これ以上の負担はかけられない。
ましてや迷ってしまったという事は、精神的なダメージが大きく、
何としないといけないという思いから、僕自身少し焦りを感じ始めていました。
切り過ぎさんをその場で待たせ、一人で少し進んで確認してみると、
少し言った所で小屋が有り、そこで聞いてみると、
分岐点で間違えて登ってきた事が判明。
今の状況を切り過ぎさんに伝えようと戻った所で、
藤田から切り過ぎさんの携帯に電話がありました。
すぐ代わり、今の状況を説明。
藤田が途中まで登って来てくれるというので、頼む事にする。
まず下りれる所まで下りる。
何とか６番の分岐点まで来たのだけど、ここでまた判りづらい指標に、
考え込んでしまう。
だってさ！
矢印の方向に道がないんだもん！
昼なら問題なく行けただろうけど、切り過ぎさん抱えて、
ヘッドランプの明かりだけで、一回間違えてるから、
これ以上無駄な体力を、切り過ぎさんに使わせる訳に行かないし、
選んだのは指標の方向への強硬突破。
まず自分が行ってみて、行けそうなら戻って切り過ぎさんを
連れて行くと言う感じで、まず行く！
途中ライト持った人達が通ったので、結果そのルートが
ショートカットになってた事を知る。
そこへ藤田からの電話、丁度僕等が向かおうとしてた下の地点で、
ライトを振ってくれた。
もう安心。
何とか切り過ぎさんを下ろして、５番付近の登山道へ戻る事が出来た。
ここからは３人でゆっくりと下りる。
完全に真っ暗で、この中を一人で懐中電灯だけで登ってきてくれた藤田は、
相当おっかなかっただろうな。。。と思い、感謝、感謝で胸一杯です。
「ちびりそうでした」って言ってたけど（笑）
藤田と合流出来てどれだけ心強かったか。
さすがGMC副隊長（笑）
車でギリギリまで迎えにきてくれてて、民家の明かりのそばに、
車のヘッドライトを見つけた時は、本当にホッとしました。
ヘロヘロになりながら下山した切り過ぎさんに、
思わず口をついて出た言葉は
「よく頑張った！」
「岳」の三歩の口癖だけど、
本当それしか出なかったもん。
車で待ってた３人も緊張が解けた様に、笑顔で迎えてくれました。
予定より２時間遅れで、下山。
結果から見ると、切り過ぎさんの体調不良を見抜けなかった、
リーダーとしての僕の判断ミスとも言える。
切り過ぎさんの体調を考慮するなら、 鍋割でそのまま往復で下山するべきでした。
反省する部分も多く、課題が残った山行でした。
切り過ぎさんの回復を心より願うばかりです。
この後、鶴巻温泉で湯に浸かり、牛角で焼き肉を喰らい、
帰途に付きました。
救いは、他のメンバーが、「楽しかった！」「また行きたい」「感動した！」
と、一様に喜んでくれた事。
今回の事をふまえ、第２回の山行は、
より素晴らしいものにしていきたいと思いました。
昨日は１日、一歩も家から出ずに、寝て体力回復に努めました。
今日から仕事始め。
また頑張ります！
2009年01月03日
1/2に丹沢に行って来ました
いや〜
大変でした（笑）
でも無事帰って来ました（汗）
今回参加者は
僕
藤田
アイボンさん（GDC４期生）
切り過ぎさん（GDC４期生）
愛ちゃん（お客様）
たろう君（GDC1期生）
の６名
１／２
５：３５に横浜で待ち合わせて、
僕と藤田、アイボンさん、愛ちゃん、切り過ぎさんが合流。
海老名経由伊勢原まで行き、ここでたろう君の車と合流。
車で大倉まで行く。
ここで朝食。
４時起きで作ったおにぎりをみんなに渡し、腹ごしらえをする。
僕以外は全員初心者のパーティーなんで、１日の行程、
注意点を説明。
今回は鍋割山をメインターゲットとして、その帰りに大倉尾根に合流し、
塔ノ岳まで行って、帰ってくると言う行程。
まあ、普通に行けば日帰りで日が暮れるまでに帰れる行程。
軽装で十分なはずなんですが、何があるか分らないのが山、
備えあれば憂い無しと言いますから、色々な事を想定して、
準備だけはしては来たのですが。。。。。
まあ、何とかなるという感じでスタートしました！
７：５０に大倉を出発
通常で行けば３時間１０分で鍋割山に登頂
でも初心者ばかりのこのパーティー
１時間位を余裕を持って計算してたので、
１２時に着けば良いかなと思って進行していく。
二俣から後沢乗越へ行く途中で、ミズヒノ大滝へ２０分の寄り道
時間の余裕が有ったので、軽い寄り道のつもりで行ったけど、
結構険しい道を１２、３分登る事になり、しかも僕も初めての道なんで、
ちょっと不安になりながら登る。
滝が見えて来た時は、ちょっと感動！
登山道へ戻り、後沢乗越を目指す。
後沢乗越で休憩
ここで豆知識
登山に欠かせないアイテムが幾つかあります。
今回の丹沢登山、いくら丹沢とはいえ、冬山ですから、
気温は零下になる事はふつうにあります。
ましてや山の上は風が強い。
風速１mにつき１℃体感温度が下がると言われます。
だから今回は防寒だけはしっかりしてくるように言ってありました。
また、防寒と一緒に、
もし雨や雪が降った時の対策も考えなければ行けません。
服も大事です。
インナーウェア
これは非常に大事です。
綿のインナーをもし着てしまったら、綿は汗を吸い、
冷えて体温を奪い、同時に体力を奪います。
最近は化繊の良い物が沢山出ていて、
そういう物は汗を素早く外へ出し、身体を冷やさない様な
作りになっています。
いくら冬とは言え、登山は激しい運動なんで、とっても汗をかきます。
その汗をどう処理するかで、遭難等の場合に、
生死を分ける事はよくある事です。
もしウールや化繊のウェアを着てたら、助かったかもしれない例は、
過去に沢山あります。
それくらいインナーの素材は、重要なのです。
今回はそう言う事を踏まえ、全員化繊かウールのインナーを、
用意してもらいました。
それにフリースという組み合わせ。
出来ればアウターにゴアテックスを持って来たい。
このゴアテックスは、もう、今ではポピュラーになって来ましたね。
汗はぬけるけど、水は通さないという素材。
熱いコーヒーに、ゴアの生地で蓋をして逆さにすると、
湯気は出るけどコーヒーはこぼれないという優れもの。
コレをアウターにする事で、かいた汗が外へ抜けていくので、
激しい運動しても、服がビショビショで気持悪いという事が無くなる。
当然値段は高いが、揃えておきたいアイテムです。
話を戻して後沢乗越からは、急登が続く。
へばり気味の切り過ぎさんを励ましながら登る。
意外と頑張る女子チーム
アイボン＆愛ちゃんの愛アイコンビは、
男顔負けの体力で、ガンガン登ります。
藤田は最後尾で、しっかりとケツ持ちをしてもらいました。
たろう君も元気に足取り軽く登ります。
切り過ぎさんがややへばり気味。
まあ、でも何とかなるでしょう
どんどん登ると景色も変わる。
「ううぉー！」
「やばい！何だコレ！」
なんてコトを言いながら、立ち止まっては写真を撮り、
丹沢を満喫して登りました。
切り過ぎさんが遅れがちだったけど、 何とかかんとか鍋割山の山頂へ到着。
鍋割でお昼を食べる予定でした。
鍋割名物の鍋焼きうどん！
コレ美味いです！
全員がペロッと食べました。
まあ、、体力使って食欲もある状態で食べてる事を
差し引いても、美味いですよ。」
ここへ来る際には、是非食べてみて下さい。
長くなるんで、とりあえずここまでで。
後半へ続きます！
2008年12月31日
今年も１年ありがとうございました。
昨日で仕事納めをさせて頂きました。
今年はUNITED WORSのオープンという、でっかいイベントもあり、
色んな意味で充実した一年でした。
不況不況と言われる中、glamの１２月は、
沢山のお客様に来て頂けて、最後の３０日の予約も全日でほぼ一杯で、
当日何人かのお客様をお断りしなければいけない状況でした。
本当にありがたい気持と、
お断りしたお客様に申し訳ない気持ちで一杯です。
この場を借りてお詫び致します。
そして、本当にありがとうございました。
お客様に支えられて何とか２００８年を乗り切れたと思います。
これからも、おごらず、初心を忘れず、今の気持を持ち続け、
お客様に良いスタイルを提供して、
お客様から愛されるglamでりたいと思います。
そして、スタッフのみんなへ
こんなわがままで強引な人間の僕に付いて来てくれてありがとう。
みんなと仕事ができる事が、心から嬉しく思えます。
みんなが幸せになれる様、２００９年も突っ走っていきたい。
これからもよろしくお願いします。
2008年12月19日
ヘッドスパの部屋 横浜／ヘッドスパ／美容院
最近DMの効果か、ヘッドスパのお客様が多くなって来ました。
平日限定で個室でのサービスを通常料金でさせて頂いています。
さて、その個室とはどんな物ぞや？
と、？？をお持ちの方もいらっしゃるのでは？
アロマの香りと、キャンドルが雰囲気を落ち着かせてくれます。
個室結構良いですよ（笑）
こんな感じです。
マッサージも個室だとリラックス出来ます。
粒子の細かいミストを使い、頭を冷やさずに行なうマッサージも、
とても気持いい。
うう。。。
極楽。。。。。
まだUNITED WORKSの個室（YUME）でのヘッドスパ、
体感していない人は、是非この機会に！
2008年12月07日
嬉しい言葉 横浜／美容院
昨日のお客様で、２年ぶりの来店の方がいた。
その方は東京の方に引っ越してしまって、
中々横浜の方へは来れな買ったとの事した。
TVの制作のお仕事をしてる方で、ただでさえ忙しく休みもない、
そんな中で久しぶりに来店して頂けた訳ですが、
こんな事を言って頂けました。
お客様
「僕実は明日結婚式なんです」
吉田
「ええ！おめでとうございます！」
お客様
「中々来れなかったんですが、明日は決めたいんで、式の前には吉田さんに切って欲しかったんです」
吉田
「あざーっす！（涙）」
色んなお話をしました。
結婚式の式場探しでuglam: UNITED WORKSの目の前の、
葉山庵に来た時に、発見して新店の存在を知ったそうです。
お客様
「まさかこれじゃないよな？って思ってネットで調べたら、これだ！って（笑）」
映像の携わる人だけに、当日サプライズ映像を流すとか。
でも何か嬉しいもんですね。
カットは勿論精一杯頑張りました。
バッチリ決めて
帰り際に一言
お客様
「やっぱり来て良かったです。あんまり頻繁には来れませんけど、また来ます。」
ちょっと泣きそうでした（笑）
疲れも吹っ飛びますね。
初心忘れるべからず。
こちらこそ忘れかけてたものを思い出しました。
ありがとうございます！
これからも、おごらずに努力を続けていきます。
またお待ちしています！
2008年11月27日
ヘッドスパのキャンペーン12月１日〜３０日 横浜／美容院
glam及びglam:UNITED WORKSでは、１２月中、
ヘッドスパのキャンペーンを行ないます。
スパメニューは、今力を入れているメニューの一つです。
ここでちょっと頭皮の話を少し。
健康な頭皮の色は、青っぽい色をしています。
ところが疲れがたまってきたり、
外部からの刺激を受けて炎症を起こしたりすると、
ピンクや赤っぽい色に変わっていきます。
また、ストレス、睡眠不足、アレルギー等によっても、
黄色くくすんできたりします。これは免疫力が低下して、
血流が悪くなり、角質が酸化して黄色く見えるのです。
こういう状態の頭皮の汚れを綺麗に取り除き、
マッサージ等のリラクゼーション効果によって、
頭皮の健康な状態へ導き、髪の毛の元から健康にしていき、
いい状態の髪を生やしていく為に、ヘッドスパはあります。
私たちの頭皮には脂線と言う皮脂を分泌する腺があります。
ここから分泌される皮脂は、頭皮や毛髪のバリア機能として
重要な役割を担っています。
環境や体調の変化によっても分泌量は変化します。
汗と混ざったり酸化してしまうと、過酸化脂質となり、
なかなか取り除く事が出来ず、毛穴を塞いだりします。
そしてそうなった毛穴は細菌が繁殖しやすくなり、
毛が細くなってしまう原因になったりもするのです。
頭皮を健康な状態にする為には、
毛穴に詰まった過酸化脂質等を取り除き、頭皮を清潔に保ち、
正しい新陳代謝を促すことが必要なんだそうです。
また、ストレスや疲労、運動不足が続くと、
頭皮の血行が悪くなり、筋肉が萎縮して、硬くなってしまいます。
そう言う場合にはアロマ効果によって緊張をほぐし、
定期的にヘッドマッサージを行っていく事で、血行が促進され、
抜け毛防止、育毛促進にも効果を発揮します
頭頂部には毛細血管が多く、
下部には太い血管が多く走っていると言われます。
この毛細血管の多い上部が、ストレスなどで緊張、萎縮してしまい、
毛細血管を圧迫した状態が頭皮が硬くなった状態です。
太い血管が多く走っている頭の下部では、
それでもある程度の血流が確保されるので、
髪を造る毛母細胞へ栄養分を運ぶ事が出来るのですが、
毛細血管しかない頭の上部では、ストレス等による圧迫で、
養分が毛母細胞へ行き渡らなくなってしまうのです。
良く頭皮が硬い人が禿げやすいという事を言ったりもしますが、
こういう状態の場合も多い様です。
頭頂部が薄くなる人が多いのに対して、
ハチより下の下部の毛が薄くなりにくいのは、
そのせいなのかもしれませんね。
（まあ、断定してに言える程自信はありませんが。。）
ヘッドスパとは頭皮の老廃物の除去、アロマの効果やマッサージを用いて、
これらの問題を、少しずつ改善していくメニューです。
頭皮のコンディションを整え、血行を促進させ、
抜け毛等の予防をしつつ、良い髪を作る土台造りをします。
glamのイチオシはケラスターゼの最新メニューの【ビオティカ】
ビオフロリンというスパ由来の成分が、免疫力を高め、
新陳代謝や体内細胞の活性化を促します。
このビオフロリンを含んだビオカルムorミクロピュールで頭皮を洗浄、
角質や老廃物を除去し、やはりビオフロリンを１０％含む
マッサージビオレギュレーターを頭皮全体に塗布して、
スキャルプマッサージを行ないます。
これによって頭皮を土台から改善して、
良い毛髪を生やすサポートをしていく、そう言うメニューです。
そして何よりもglam独自のマッサージテクニックは、
皆さんを眠りの世界へと誘う事でしょう（笑）
冗談抜きに、寝てしまうお客様も多く、
疲れやストレスの解消にも良いかと思います。
綺麗になって、更に気持ちよくなって、抜け毛の予防や改善も出来る。
年末のglamの一押しメニューメニュー【ヘッドスパ：ビオティカ】
１２月は一杯は、平日限定でヘッドスパを希望される方、
個室でのYUMEを使ったフルコース（６３００円）を
通常の料金で（４２００円）で提供させて頂きます。
※ビオティカは＋１０００円
YUME
個室でリラックスした状態で、フルフラットにもなり、
首への負担がほとんどない為、長い時間の施術も心地よく過ごせます。
この機会にどうか是非御試し下さい。
2008年11月22日
ダイエット 横浜／美容院
度重なる暴飲暴食に、少しずつ増えてきた体重が、
６月の下旬には僕のリミットを肥えつつ、
いや、超えつつあった。
２０代の前半は６０kgもない細身体型。
食べても太らない。
夜中に焼肉を食おうが、ラーメンで〆ようが、
身体が緩むなんて事を感じた事はなかった。
２０代半ばくらいまではフリークライミングをしていた事もあり、
筋肉を付けていたし、６５kgで締まった身体を造っていた。
自分で言うのもなんだけど、
逆三の背中は中々のものだったんだけどなぁ。。。。
ところが仕事に専念しだした２７歳位から、筋肉は落ち始め、
代わりに身体を覆いだした柔らかい脂肪。
ジワジワと増え続け、２００８ ６月末
フリークライミングをしてた時のベストから、１０kg増を目前に。。。。。
（身長は１７５cm）
コレは流石にヤバいだろうと。。。
まあ、ここに至までに、多少の増減はあったんですが、
今年は身体を壊す事も多く、運動が思う様に出来なったのも大きかったかな。
（言い訳だね 笑 ）
マズイなという事で始めたウォーキング。
食事はなるべく脂質を避け、タンパク質中心の食生活へ切り替える。
寝る前３時間は極力食事は避け、食べたとしても炭水化物や脂質を避け、
タンパク質の多いもので、酒のツマミも選んで食べたりしてました。
ウォーキングはいきなりの効果はそれほどはないけど、
僕にとって効果的だったのは、苦しくない事。
苦しいと次ぎにつながらない。
朝起きた時に、「嫌だなぁ」と思ってしまっては続かない。
逆に気持ちよく起きれるようなら、長続きするだろうなと思い、
極力楽なくらいのペースで歩いた。
美容師は腰痛持ちが多いんですが、僕は結構平気で、
今までは腰痛とも縁はないと思っていたんですが、
今年に入ってから頻繁に腰痛を感じる様になったりもしていた。
それもあり、余り激しい運動が出来なかった。
ランニングをすると、３日目には腰が痛みだす。
ズ〜ンと思い鈍痛で、仕事にも支障が出てきたりもした。
そんなこんなで、続けられなかったランニングの反省もあり、
かる〜いウォーキングからスタートしたのが７月の頭。
腹筋は腰痛が恐くて、最初のうちは出来ず、
代わりに腕をダンベルで鍛えた。
今年からボディービルダーになった我が弟曰く、
「基本的には筋肉を付ける事が一番のダイエットへの近道」だと。
「身体の中の筋肉が増えてくると、脂肪が燃焼されやすくなる」
「筋肉が付いてくると、脂肪が付きにくくなる」
思い立ったが吉日よ。
台風で歩けないとか、
どうしても確保しなきゃいけない睡眠時間が確保出来ないとか、
そう言う時以外はなるべく毎日歩いてみた。
そして筋トレも続けてみた。
１週間程すると体重に変化が現れてきた。
何となく腹回りもひっこんできた様な錯覚にも（笑）
減り始めると面白くなり、５００g、1kg、１.５kg、２kgと、
着々と減っていった。
さほどキツい運動ではないし、景色はきれいだし、
何より気持ちいい。
そしてコレが一番大事だけど、目に見えて結果が出てきた事が、
僕をどんどんやる気にさせていった。
結果７月が終わる頃には８kg減と言う、驚くべき結果となった。
しかしこれは弟曰く、ダイエットとしては失敗なんだそうです。
ひと月で一気に減らした体重は、リバウンドしやすく、
決していい状態に身体ではないから、すこし増やした方が良いとの事。
少しずつ肉も食べ、体重を２Kgほど戻す。
そこからはあまり無理はせず、どうしても食べたい時は食べてます。
だけどある程度今くらいの体重で安定してきてるんで、
そんなにリバウンドする様な事は無い様です。
そんな僕が最近気を付けてる事があるんです。
食べ物を買う際に必ず、カロリーと、タンパク質、炭水化物、
資質、塩分の量をチェックする様にしてるんです。
自分の食べた物を大まかにカロリー計算して、
2000カロリー超えない様に気にしてます。
この前も美味そうなチョコチップ入りメロンパンを買おうかと手に取り、
いつもの様にカロリーチェック！
な、な、なんと５００カロリー超えてました。。。
ありえへん。。。
もちろんその後普通にご飯も食べる訳で、お弁当でも食べれば、
１０００カロリー超えますからね。。。
すかさず棚に戻しました（笑）
そんな風に気にしてると、自然と体重管理が出来てくる様になって、
今はある程度安定してます。
でも飲みにいった時はそんな事を考えてたら、楽しくないんで、
ガッツリ飲みますし、食べます。
どこかで抜いてやらないと、それこそ爆発しちゃいそうなんで（笑）
最近はあんまんがお気に入りです（笑）
糖分は、実は必要な大事な栄養素なんで、
ある程度は取る様に心がけています。
糖分は脳のご飯ですから、頭を使う場合、脳へ糖分が行かないと、
頭の回転が良くならない。
もともと甘い物は好きです。
ある程度は自制してるんだけど、やっぱり食いたい物は食いたい。
洋菓子よりは絶対和菓子。
カロリーも和菓子の方が圧倒的に低いし、
あんこは大好き。
ケーキやパンは、腹持ち悪いのにカロリーすごいんで、
最近は食べない様きをつけています。
小麦、バター、イースト菌はダイエットに対しては、３大悪なんだそうです（笑）
でもパン美味いんですよね。。。
パン屋の前を通ると、やられそうになります。。。
でも、ご飯大好きなんで、ご飯をメインで行く様にしてます。
最近のお気に入り。
アサヒ おどろき野菜 博多水炊き風７７カロリー
最近流行りの春雨系のスープです。
結構美味いんですよ。
これとセブンのアジご飯。
この組み合わせに茹で卵を一つ。これが最近の僕のお昼です。
朝は家でちゃんと食べて来ます。
夜はコンビニか近くのテスコで弁当買ってくる感じですね。
ここを何とかしたいですね（笑）
